¿Qué es la vitamina B2?
La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental en el crecimiento y la reproducción. Es un nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos por su actividad oxigenadora y ayuda a mantener el buen estado de la piel, uñas y cabellos.
En conjunto con la vitamina A, la vitamina B2 preserva la salud de las membranas mucosas que revisten el tracto digestivo, respiratorio y circulatorio e interviene en la asimilación de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período de lactancia.
¿Qué alimentos contienen vitamina B2?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B2 son el pescado, carne de vaca, hígado, vísceras animales, levadura, coco, almendras, champiñones, lentejas, germen de trigo, salvado, leche, yogur, quesos y huevos, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina B2 se asocian a trastornos oculares, bucales, gastrointestinales y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga. También puede presentarse caída del cabello, insomnio, temblores y mareos.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas y el tabaco. También favorecen su deficiencia el uso de anticonceptivos, el embarazo y la lactancia, dietas no balanceadas, diabetes, hipertiroidismo, exceso de actividad física, estados febriles prolongados, lactancia artificial, estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas.
muy buenos dias, con el debido respeto, pero hay un cometario que se puso en esta pagina que para mi es muy importante, y usaron mi nombre, me gustaria me dijeran como eliminar este comentario de mal gusto que yo no puse. gracias.
muy buenos dias, con el debido respeto, pero hay un cometario que se puso en esta pagina que para mi es muy importante, y usaron mi nombre, me gustaria me dijeran como eliminar este comentario de mal gusto que yo no puse. gracias.
colocan la dosis minima de vit c 85 mcg
y cual es la maxima en embarazadas 1 er trimestre?
ya q las q se comercian tienen 500 mlg
tengo una duda sobre la crema que utilizo diariamente,contiene 500000 ui de vitamina a, y mi duda es si esto puede influir negativamente sobre el bebe.estoy en la semana 12 de embarazo.gracias
muy interesante y novidoso el tema a lo largo y profundo, ya no tendr
cual es la causa de los ni
que bien grasias
buenos dias
estoy embarazada de 24 semanas, tomo siempre agua mineral, concretamente durante el embarazo lanjaron q es la unica q en el primer trimestre soportaba mas o menos. me han comentado q al no se las aguas minerales fluoradas, pueden provocar malformaciones en la boca del bebe. ahora no se q hacer. vivo en huelva. tengo la jarra brita tambien aunque hasta ahora sin estrenar. he leido en babysitio q si tomas agua mineral ha de ser fluorada, pero no se cuales son fluoradas, o si tomar un suplemento de fluor durante el embarazo, o si tomar la del grifo filtrada por brita. espero vuestra respuesta. gracias
tengo 5 meses de embarazo y solo estoy tomando elevite un multivitaminico es suficiente
que consecuencia trae el ingerir exceso de vitaminas durante el embarazo.?