¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
hola mamis.quiero saber si es normal que mi bebita no medeje dormir de noche.a tengo 23 semanas
yo tengo 20 semanas y llevo nueve kilos jijiji
me llama la atencion la gran cantidad de comida en cada tramo, yo en la ma
hola…. eh soy un chamo joven de 17 a
hola, soy nueva en esto apenas tengo 17 a
hola mamis…estoy en la semana 24 de embarazo de mi bebita y he aumentado hasta el momento 10 kg….la dieta q plantean esta muy buena, equilibrada, creo q la clave es no saltear comidas….suerte a todas!!!y a cuidarse
buenas, tengo 27 semanas y 3 dias este mes aumente casi 5 kilos. que me recomienda para no aumentar tanto..
me parece muy bueno el menu sugerido, solo que pienso que la cena esta un poco pesada
hola tengo 5 meses de embarazo y subi casi unos 10 kilos ya. quisiera saber q puedo comer sin aferctar el crecimiento de mi bebe. muchas gracias
hola quisiera saber si ya di a luz que debo comer