¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
ok to you neve iu…….
nou nou nou
🙁
never to be nad parent a it
ok!!!
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ola soy mama primeriza de 17 y queria saber si ustedes me pueden ayudar con mis dudas , la verdad no se que comer a la hora de once y no me puedo tomar la leche recomendada porque tengo ascos y rechazos hacia ella con que podria reemplazarla ? manden sus respuestas a mi correo gracias .
son muy buenas opciones para personas como yo que no sabemos nada de el embarazo por que soy primeriza
y no tolero nada de comida , para en estos casos porian sugerirme que hacer que comer
o a donde dirijirme de antemano gracias.
son muy buenas opciones para personas como yo que no sabemos nada de el embarazo por que soy primeriza
y no tolero nada de comida , para en estos casos porian sugerirme que hacer que comer
o a donde dirijirme de antemano gracias.
los menus sugeridos me parecen muy sanos pero como le hago si en mi caso no ceno, solo tomo leche con cereal o como algunas frutas?
hola encuentro genial que informen a las futuras mamas me gustaria que publicaran algo para las mamas que estan sobre peso . me importa mucho este tema ya que esto me sucede a mi .
los felicito por esta pagina mis bendiciones a todos
tengo 9 semanas de embarazo no lo esperaba, tengo un peso de 69 kilos y me preocupa
pues cuando me embarace anteriormente baje de peso antes de mi embarazo que hago
hola
me gusto mucho su nota por que aun que ya tengo un hijo de 4 a;os ahora me cuesta mucho la alimentacion en este nuevo embarazo pero si me gustaria que me recomendara algo por que tengo falta total de apetito demasiados ascos asi como vomito no seguido, pero la realidad es que me cae muy mal casi todo alimento tomo vitaminas pero ya me siento muy agotada y con las defensas muy bajas
hola me interesa mucho la nota del acido folico,estoy de 6 semanas y no puedo comer nada solo cosas como mandarina y cosas frescas,pero muy poco ya que me siento muy llena y tengo muchas nauseas. como debo tomar el acido folico es hasta que tiempo de gestacion? muchas gracias..