¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
hola! tengo 8 semanas y el menu es muy completo, pero como hago si no me apetece nada? con que puedo complementar mi alimentacion porq siento que como bien pero cuando vomito no queda nada de nutrientes para q mi bebe pueda alimentarse tambien? espero su respuesta!
me siento magnifica pero aun no siento los movimientos de mi bebe tal vez por ser primeriza pero estoy feliz de tener a mi bebe
primero mil garcias por la informacion y tengo 35 semanas y una pancita muy pque
me encanto la pagina, estoy de 24 sem de gestacion y tengo mucha curiosidad!fue muy informativa y util.voy a visitarlos seguido.gracias y suerte
hola, que bien sobre el menù..saben yo estoy gestando tengo 33 semas de embarazo.mido 1.58 y estoy pesando 77 kilos..y me siento muy pesada que puedo hacer gracias
muy buen ejemplo! me ayuda a comprender y cuidarme!
es importante decir que no se puede comer mucho atún enlatada y que no cualquier t
tengo 9 semanas de embarazo y ya hice 3 consultas con mi obstetra,pero me llama la atencion que nunca me peso o me tomo la presion etc, es normal eso,ya que asi no se si todo esta bien,me alimento poco por los vomitos, no tolero la leche y tengo miedo por mi bebe.gracias espero su respuesta
baby sitio excelente esta pagina me ha ayudado mucho en el cuidado de mi bebe tengo 6 semanas y desde ahora estoy visitando continuamente su pagina gracias por esta guia
el menu que nos dan es muy equilibrado y se que me ayudar