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¿Es normal la falta de aire durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos cambios se produce a nivel respiratorio y es normal que sientas una sensación de “falta de aire” en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto se traduce por una sensación de “agitación”. En general respiramos en forma automática, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la sensación de “falta de aire”.
El acostarse boca arriba, eleva aún más el diafragma y incrementa los síntomas. También al terminar de comer copiosamente se experimentan estas sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas se presentan aún fuera del embarazo, pero durante el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones molestas no aparezcan o bien se tornen lo más desapercibidas posible.
Caminatas al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con árboles aromáticos.
Respiración forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces.
Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas y masticando muchas veces.
Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas.
Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria, aumentando de esta forma los síntomas.
Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la cabeza más elevada que los pies.
La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes.
Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía aérea.
Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas, por lo tanto incrementa el contenido de hierro de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá sano y feliz.
porque cuando me siento, siento como si se saliera algo como pipi aveces mojo la pantaleta mui poko y no escurre el liqido solo siento la sensacion y sale algo pro no es mucho es de color trasnparente y no huele mal que podria ser? estoy embarazada de 20 sem…
hola estoy embarazada de 32 semanas y últimamente tengo muchas molestias en el mi cuello tengo la sensaci
ola yo estoy de 32 semanas de embarazo y siento mucho qe me falta el aire y qe me sofoco pero todo se soluciona respirando ondo y relajarte..
el papa de mi nene es muy cari
hola este es mi segundo bb despues d seis anos y uubiera querido tener toda esta informacion asi q les doy gracias,ivon
hola a todas las mamas tengo 2o a
a m
nota: por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. muchas gracias.
hola miriam, a mi me pasa lo mismo me falta el aire se me pasa tomando mucho liquido, camina lento respira profundo no te pongas nerviosa, piensa que es algo normal no dejes que controle tu vida y recuerda que si te afecta mucho preguntale a tu medico, y otra cosa piensa positivo saludos.
hola
estoy embarazda tengo 11 semanas , es mi tercer embarazo me interesa todo lo relacionado a la tercer cesarea …
gracias
hola mi duda es q no me vine desde el 13 d agosto q termine las pastillas anticonceptivas espere 8 dias no m vino el periodo el martes d la semana siguiente tome las dos dias hasta hoy estoy esperando no vine me podrias ayudar a saber si estoy o no embarazada gracias