¿Cómo se ve afectado el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos, pueden experimentarse cambios en el sueño y en la manera de dormir durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir. Se debe al aumento de la progesterona, hormona que triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente, la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar el sueño cuando el mismo fue interrumpido por alguna razón
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
- Orina antes de acostarte
- Bebe poco líquido durante la cena
- Cena temprano (más de dos horas antes de ir a la cama)
- No tomes café
- Toma un vaso de leche tibia antes de dormir
- Toma un té de tilo antes de dormir
- Toma un baño de inmersión antes de dormir
- Practica ejercicios de relajación antes de dormir
tengo 35 semanas de embarazo y cada noche sehace mas larga, por alguna razon no puedo dormir hacia el lado izquierdo pues siento un dolor punzante a la altura del estomago que me impide estar en esa posicion. hasta hace 1 semana podia dormir hacia ellado derecho, pero ahora mi bebe si ha acomodado a ese lado y cuando me giropatea muchisimo, probablemente incomodo por la presion que ejerso al estar apoyada sobre el. poresto he tenido que dormir semi sentada desde hace unas semanas y se ha hecho muy incomodo y dificil el descanzo. si alguien tiene una idea o sabe de algun dato que pueda ayudarme a dormir mejor se los agradeceria. aun me queda 1 mes de espera y siento que llegare al parto sin energias. gracias!
hola estoy en mi semana 33 de embarazo duermo muy poco meda mucha ansiedad y no puedo dormir es mi tercer embarazo
hola lei el articulo de como dormir mejor. he tratado de dormir de lado, p
duerme del izquierdo
esto esta guenisimo y yo hasta ahora empiezo con mi embarazo
como debo de dormir del lado izquierdo o del derecho
como debo de dormir del lado izquierdo o del derecho
estoy en mis 23 semanas de embarazo.me ocurre que me duermo pero al cabo de tres horas me despierto y a veces me lleva dos horas o mas volverme a dormir. por supuesto, al di a siguiente me siento con sue
muchas felicidades por ofrecernos este tipo de informacion,que buen espacio.gracias
usual mente los calambres son normales durante el enbarazo porque son senales de que el bebe se esta moviendo y lo que yo suelo aser es que le dejo saber a mi pareja de este suceso y el enpiesa a frotarme el stomago o si el ya esta dormido asi tu ases k el bebe practicamente se “duerma” y tu duemas con el como si lo aruyaras