Várices durante el embarazo
Todas las mujeres tienen mayor riesgo de aparición de várices durante el embarazo. Esta situación empeora aún más cuando se trabaja mucho tiempo sentada o parada, sin mover las piernas. Pero unos simples ejercicios pueden ayudar a prevenirlas o bien a reducirlas si ya aparecieron.
A continuación te indicamos una serie de ejercicios que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo. Son ejercicios que favorecen la circulación sanguínea de tus piernas y que además son muy fáciles de hacer. Es muy importante que tomes el hábito de realizar estos ejercicios, ya que mientras más los realices más efectivos son y los resultados los verás en muy poco tiempo.
Ejercicios en casa
Encontrarás estos ejercicios fáciles de realizar ya que los puedes practicar cómodamente en tu casa.
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Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeños pasos durante 5 minutos.
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En posición “firmes” levántate sobre la punta de tus pies y luego baja lentamente. Repítelo 20 veces.
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Recuéstate en la cama.
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Levanta las piernas y bájalas lentamente. Házlo en forma progresiva, hasta que puedas lograr 3 series de 10.
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Mueve tus piernas tipo bicicleta. Házlo 50 veces
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Levanta la pierna lentamente y sostenla como indica la figura, luego levántala a 90°, suéltala y bájala lentamente. Házlo en 3 series de 10 con cada pierna.
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Acostada sobre la cama haz hacia adelante y hacia atrás cada pie como muestra la figura 30 veces.
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Gira tus pies de afuera hacia adentro 30 veces.
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Gira tus pies de adentro hacia afuera 30 veces.
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Mueve tus dedos hacia adelante lo más que puedas y luego hacia atrás. Repítelo 30 veces.
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Ejercicios en el trabajo
Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.
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Sentada con los pies apoyados en el piso.
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Levanta la punta de los pies.
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Levanta los talones.
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Estira y eleva cada pierna, gira el pie sobre su eje en sentido horario y antihorario.
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tengo un embarazo de 14 semanas y con la eco de la translucencia me salio hidrops fetal generalizado mas higroma quistico me sugirieron realizarme puncion para analizar liq amniotico que opinan estoy desesperada gracias.
no se ke pexxx!!!
pero sere mama, y me agradan los ejerciosiosss buenos y relajantessss
hola que tal yo tengo 19 a
hola estoy cursando en 3er mes de embarazo y quiero saber si es recomendable que use una bicicleta fija que tengo como para hacer algun tipo de ejercicio ya queno tengo mucho tiempo
es increible que la mayoria de nosotros no nos preocupemos por hacer ejercicio para poder evitar las venas y varices que se ven tan feas en las piernas.
hola tengo una duda toy embarazada tengo 2 meses i medio i por las ma
super
tengo las venas marcadas en la pierna pero no estan resalatadas,me comentaron que cuando uno sufre de varices no puede cuidarse con pastillas anticonceptivas, es eso cierto?
deseo enviar esta pagina a esta persona
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