Cafeína y embarazo

Cafeína y embarazo

¿Es perjudicial la ingesta de cafeína durante el embarazo?

Todo el tiempo se publican trabajos que informan de los riesgos de la cafeína durante el embarazo. Últimamente, se asocia cada vez más el consumo de cafeína con abortos espontáneos en el primer trimestre de la gestación, especialmente en aquellas embarazadas con náuseas importantes. El riesgo está en relación con la cantidad ingerida.

¿Cuál es la cantidad de cafeína que puedo ingerir sin riesgos?

El riesgo comienza con una ingesta mayor a 200 miligramos diarios y aumentan considerablemente en mayores cantidades. Se debe tener en cuenta que no es difícil llegar a 200 miligramos diarios, ya que un vaso de bebidas colas aporta de 35 a 40 mg. y una taza de café 100 mg. Además a mayor cantidad de cafeína diaria, mayores los riesgos de aborto espontáneo.

¿Qué efectos produce la cafeína en el embarazo?

Se cree que el mecanismo de la interrupción del embarazo estaría mediado por una disminución en el nivel sanguíneo de estrógenos, hormona necesaria para un buen desarrollo del mismo. El café o bebidas cola muchas veces son utilizados para paliar las náuseas. A mayores náuseas, mayor ingesta de dichas bebidas y es por ello que se asocia el aborto con la ingesta importante de cafeína en el primer trimestre del embarazo ya que las náuseas aparecen en este período.

¿Qué es lo que más se recomienda con respecto a su ingesta?

Lo que más se recomienda es que se consuman bebidas sin cafeína, especialmente en el primer trimestre o en su defecto que su consumo no sea superior a 200 miligramos diarios. Lo ideal es intentar cambiar los hábitos que podrían llegar a ser perjudiciales para el bebé. La cafeína no aporta ni vitaminas ni minerales y además impide la correcta absorción del hierro.

Mira también:  Osteoporosis durante el embarazo

¿Qué alimentos y bebidas contienen cafeína?

Alimentos y bebidas

Cantidad

Cafeína
Café hervido método tradicional
180 gr.
103 mg.
Café hervido en cafetera
180 gr.
75 mg.
Café instantáneo
1 cucharadita
57 mg.
Café exprés
180 gr.
100 mg
Café capuccino
180 gr.
100 mg
Café descafeinado
180 gr.
5 mg.
Te infusión (de 3 minutos)
180 gr.
36 mg.
Te instantáneo
1 cucharadita
25-35 mg.
Mate cocido (de 3 minutos)
180 gr.
35 mg.
Mate cebado
1 mate
50-60 mg.
Bebida Cola
1 lata
30-56 mg.
Bebida Cola Diet
1 lata
38-45 mg.
Chocolate
50 gr.
10-50 mg.
Chocolatada
180 gr.
4 mg.

180 gr. = 1 taza grande

¿Qué bebidas puedo ingerir tranquilamente?

Hay que tener en cuenta que muchas preparaciones contienen cacao o chocolate como los helados, bombones o tortas. Aquí te enumeramos las bebidas más frecuentemente ingeridas que no aportan cafeína y que puedes consumir tranquilamente:

  • Todas las aguas minerales
  • Jugos naturales
  • Té sin cafeína
  • Gatorade
  • Ginger-ale
  • Pepsi-free
  • Diet Pepsi-free
  • Seven-up
  • Seven-up Diet
  • Sprite Diet
  • Agua tónica
  • Coca-Cola-free
  • Cerveza sin alcohol
  • Begelow-tea (tés de frutas)
  • Cafés descafeinados

Cabe aclarar que los tés y cafés descafeinados contienen 2 miligramos de cafeína por taza de 180 c.c. (taza grande).

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143 opiniones en “Cafeína y embarazo”

  1. hola!! esta muy buena la nota… la verdad crei que estaba consumiendo poca cafeina, pero entre el mate, las infuciones, un cafe a la manana, creo que de ahora en mas disminuire las cantidades…. no sabia que probablemente es mucho….. gracias babysitio!!

  2. hola tengo 6 semanas de embarazo y e sentido últimamente mucho dolor en el vientre pero nada de sangrado,eso es normal?y otra cosa q e comido mucho helado de chocolate, q perjudicial es eso en el embarazo?espero su respuesta pronto.gracias….

  3. hola tengo 6 semanas de embarazo y e sentido últimamente mucho dolor en el vientre pero nada de sangrado,eso es normal?y otra cosa q e comido mucho helado de chocolate, q perjudicial es eso en el embarazo?espero su respuesta pronto.gracias….

  4. interesante, a mi me gusta mucho el mate y tambien el terere ( que es bebida fria con yerba mate) pero como estoy en mi primer trimestre trato de no tomar mucho. no tomo sodas, y cafe descafeinado tomo solo por la manhana con leche.

  8. todas las manianas me tomo una taza de cafe descafeinado con leche,una cucharadita muy al raz! eso si se puede tomar..luego por la tarde me puedo tomar un te despues de la comida..y la coca cola me encanta,y mi marido es vicioso de las gaseosas,asike tomo pero solo unos traguitos,sumando eso no llego a los 350 mg diarias,antes tomaba mucha gaseosa,pero ya no lo hago,estoy de 33 semanas y cada ves falta mas pokito!

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