¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
yo estoy de 33 semanas y solo subi 6 kilos! como bien pero corro todo el dia a mi hija de 2 a
yo estoy de 33 semanas y solo subi 6 kilos! como bien pero corro todo el dia a mi hija de 2 a
ojala puedan ayudarme creo que estoy muy frustrada pero tengo mucha ambre!!! no se si a alguien de ustedes le ha pasado yo como bien pero despues de unas tres horas vuelvo a tener un ambre no se que pasa si es normal o en realidad es un problema o algun transtorno…gracias por su ayuda…y suerte para todas
hola!!! en mi primes embarazo subi 22 kilos ahora tengo 26 semanas y he subido solo 4 pero me preocupo mucho ya que siento mucha ambre y no se si es normal o es un problema conmigo,,,gracias
en mi primer embarazo yo subi hasta 22 kilos!, mi alimentacion era saludable, si me excedi la verdad un poco con los carbohidratos, pero los pays se convirtieron en mi vicio. mas no obstante no deje de lado una alimentacion balanceada, pero el hecho fue que mi peso sobrepaso el limite.al alumbramiento baje 5 kilos y con una hermosa bebe de 3.75 kilos y en la cuarentena baje un total de 25 kilos, 3 por debajo de mi peso normal!. sin estrias sin celulitis,.coman rico y variado, y los mismos requerimientos de nuestro cuerpo nos daran una idea de lo que necesitamos.animo y a disfrutar esta hermosa etapa, que ademas tambien pued ser culinaria.
hola estoy de 29 semanas pero siento que mi bebe pesa muy poco en mi eco salio que pesa 1050 pero creo que esta muy bajo de peso quisiera saber si es normal el peso o no. porque yo casi no e subido de peso como unos 6 o 7 kilos
hola yo estoy de 34 semanas y he engordado 14 kgcamino todos los dias una hora pero igual me pase de lo recomendado.todavia me falta para culminar mi embarazo ¿el ultimo mes es cuando mas se aumenta?
b dias
fui a mi ultima ecografia hace 2 semanas aprox ahora toy de 24 semanas de embarazo, en esta ultima eco me dijeron q el bebe estaba mas pequeÑita de lo normal pero dentro de los limites y desde hace 2 semanas hasta hoy sigo en el mismo peso es eso normal?
gracias
en mi primer embarazo aumente demasiado y ahora dicen en el programa wic q estoy bajo peso,pero la ginecologa me dice q todo esta bien. yo le digo q como porciones moderadas me dice q esta bien.
buenos dias estoyt embarazada tengo 16 semanas de embarazo mi peso ahorita es 80 kg yo soy muy alta y caderona mido 178. es normal mi peso o estoy en sobre peso?