¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola yo tengo 36 semanas de embarazo y aumente 7 kilos para mi pensar creo q estoy bien
hola a todas, yo tengo 22 semanas y subi 5 kilos. mi doctor dice que estoy perfecta y que de ahora en adelante suba 1kilo por mes…el recomienda subir entre 9 y 11 kilos durante el embarazo…
hola! yo voy en la semana 21 y he subido 2 kilos!, empeze el embarazo con 50, esta bien¿?
hola!! yo subi entre 5 y 6 kilos nomas, estoy de 29 semanas (7 meses)!! mi obstetra me dijo q estoy perfecta asi 🙂
ser
hola tengo 31 semanas de embarazo y hasta ahora aumente 4 kg, el que me preocupa es mi marido que ya lleva 11kg mi medico dice que es por la ansiedad pero yo me siento barbara,un beso a todas las mamis
hola… estoy en la semana 21 de mi embarazo y solo aumente 500 grs… pero el doctor me dijo que el bebe esta creciendo muy bien… ya pesa 400 grs y todo esta muy normal… yo creo que si el bebe esta bien no tendriamos de que preocuparnos…
todavia no entiendo por que siguen escribiendo para hacer preguntas, este es un espacio para comentarios. es muy poco serio pensar que un sitio de internet responda preguntas sobre el bienestar de nuestro hijo, no les parece? esto se debe consultar con un medico, no a una comunidad virtual.
al margen, estoy de 15+5 semanas y todo marcha bien con el peso, creo que he aumentado un kilo hasta ahora, me preocupa aumentar demasiado pero lo mas importante es controlar la buena alimentacion y que no existan excesos. cuanto uno sube o baja depende de nuestro propio cuerpo, genetica y necesidades particulares. felicidades a todas las pancitas!!!
tengo 13 semanas y no e subido nada de peso de esho no tengo vomito sera normal ?
es mi tercer embarazo lo komento por k pues los otros 2 aumente mui rapido
tengo 13 semanas y no e subido nada de peso de eshi no vomito tengo es normal ?