Método hipopresivo: ejercicios para una panza chata

¿Qué es el método hipopresivo?

En varios gimnasios, el cronograma de clases sumó un nuevo ítem: el método Caufriez o hipopresivo. ¿Qué es eso con nombre tan extraño? Se trata de un conjunto de ejercicios posturales que buscan mejorar la salud, la estética y el rendimiento deportivo. Todo, con el foco puesto en la panza.
Sus funciones son varias. En primer lugar, pretende reducir el perímetro de la cintura, y proporcionar una faja abdominal más resistente. Tonifica el suelo pelviano y lo prepara para aguantar los excesos de presión de la vida cotidiana.
Entre sus objetivos encontramos uno más curioso: tratar algunas disfunciones sexuales. Es que, según los promotores de la técnica, el aumento del riego sanguíneo y de sensaciones en la zona genital potencian el deseo y el control en todo lo referido con el sexo.

¿Cómo se realiza?

Las posturas se caracterizan por tensionar músculos que ayudan a trabajar el suelo pélvico. Al mismo tiempo, se presta atención a la respiración, abriendo y elevando las costillas. En principio, solo se necesitan unas colchonetas para estar más cómodos. Lo ideal es hacer tres sesiones semanales, durante dos ó tres meses, hasta que se logre reprogramar la faja abdominal. Una vez asimilado el método, hay sesiones de mantenimiento que se pueden hacer sin asistencia. En los casos de alto rendimiento y en terapias concretas se busca potenciar los resultados. Para eso usan diferentes ondas de luz, sonidos y variaciones en el contenido de oxígeno de la sala. Se recomienda que lo enseñen solo fisioterapeutas y profesionales de la salud.

¿Quiénes lo pueden practicar?

• Cualquier persona que quiera reducir su perímetro de la cintura, evitar o solucionar problemas de columna y posturales.
• Mujeres que deseen frenar la incontinencia urinaria.
• Mujeres que sufren dolores menstuales agudos.
• Mujeres que hayan sido madres recientemente y quieran fortalecer su piso pelviano.
• Hombres que buscan evitar problemas de hernias abdominales, umbilicales, e inguinales.

Un método, tres versiones

Preventiva y estética

Busca reducir el perímetro de la cintura, proteger la columna y mejorar la postura. Pretende evitar hernias abdominales, inguinales, umbilicales y discales.

Terapéutica

Se usa en casos de incontinencia, prolapsos, determinadas disfunciones sexuales y algunas patologías de columna. Además, durante la recuperación en el posparto.

Alto rendimiento deportivo

Es aplicado por entrenadores para lograr mejoras en las performances deportivas.