Flúor
¿Qué es el flúor? El flúor es un mineral que se encuentra en el agua de grifo y aguas minerales (fortificadas). Interviene, junto con el calcio y el fósforo, en el desarrollo esquelético para...
Nutrición y peso
Quizás pensabas que la nutrición en el embarazo consistía en darle rienda suelta a los antojos, como una época ideal para dejar de preocuparte por tu peso y comer de todo a voluntad; hasta que el obstetra apareció con la balanza… Es que no por estar embarazada debes comer doble, con 300 calorías adicionales es suficiente, pero éstas deben provenir de alimentos saludables como vegetales, frutas y cereales.
Además, es posible que experimentes algunas molestias como la acidez y la constipación y debas introducir cambios en la dieta que te ayuden a lidiar con esos problemas.
Leyendo esta sección vas a enterarte cuáles son los requerimientos nutricionales de esta etapa y cómo controlar tu peso.
Cromo
¿Qué es el cromo? El cromo es un mineral que interviene en la síntesis de proteínas de los tejidos en desarrollo del bebé en gestación. Además equilibra el azúcar en sangre, ya que es...
Cobre
¿Qué es el cobre? El cobre es un mineral que se encuentra en todos los tejidos vegetales y animales y de suma importancia durante el embarazo, ya que interviene en la formación de glóbulos...
Cantidad diaria de nutrientes necesarios durante el embarazo
Cantidad diaria de nutrientes necesarios durante el embarazo Durante el embarazo, la alimentación es uno de los pilares más importantes para la salud de la embarazada y el bebé. El crecimiento del embarazo se...
Calcio
¿Qué es el calcio? El calcio en un mineral y los minerales son sustancias inorgánicas que el cuerpo utiliza para formar su estructura y también como cofactores esenciales en distintas reacciones metabólicas. En el...
Ácido pantoténico
¿Qué es el ácido pantoténico? El ácido pantoténico, anteriormente conocido como vitamina B5, es necesario para la asimilación de hidratos de carbonos, proteínas y grasas indispensables para la vida celular. Regula la actividad adrenal...
Dieta vegetariana en el embarazo
Carencias nutricionales de la dieta vegetariana El embarazo es una situación donde los nutrientes, en especial el hierro, el calcio y las proteínas se deben encontrar aumentados para favorecer el correcto crecimiento del bebé. Existe una gran...
Dieta para la diabetes gestacional
¿En qué consiste la dieta para la diabetes gestacional? Los objetivos del tratamiento alimentario en los casos de diabetes gestacional son la normalización de los niveles de glucemia, el adecuado crecimiento del bebé y su bienestar....
Dieta para la constipación
¿Qué debo hacer para evitar la constipación? Uno de los problemas más frecuentes durante todo el embarazo es la constipación (disminución en la frecuencia de evacuación del intestino). Es bastante molesta ya que al...
La dieta normocalórica durante el embarazo
¿Cuántas calorías diarias son necesarias? Desde el momento que te enteras que estás embarazada, debes poner especial atención a cómo te alimentas. Es fundamental un incremento en la cantidad y calidad de las calorías...
Dietas hipocalóricas (bajas calorías) durante el embarazo
¿Puedo comenzar una dieta para bajar de peso durante el embarazo? En realidad, el embarazo no es el momento ideal para bajar de peso, aunque si el exceso de peso es mayor es recomendable...
Beneficios del chocolate durante el embarazo
En realidad no es el chocolate el que es beneficioso durante el embarazo, sino el cacao que es su principal ingrediente.
Aumento normal de peso durante el embarazo
¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo? Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza...
Anorexia nerviosa y embarazo
La anorexia es una alteración grave de la conducta alimentaria que puede traer complicaciones durante el embarazo.
Ácido fólico: La importancia de su ingesta
El ácido fólico es una vitamina que se recomienda tomar antes y durante el embarazo para prevenir defectos congénitos en el bebé y complicaciones a lo largo de la gestación.
