Várices durante el embarazo
Todas las mujeres tienen mayor riesgo de aparición de várices durante el embarazo. Esta situación empeora aún más cuando se trabaja mucho tiempo sentada o parada, sin mover las piernas. Pero unos simples ejercicios pueden ayudar a prevenirlas o bien a reducirlas si ya aparecieron.
A continuación te indicamos una serie de ejercicios que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo. Son ejercicios que favorecen la circulación sanguínea de tus piernas y que además son muy fáciles de hacer. Es muy importante que tomes el hábito de realizar estos ejercicios, ya que mientras más los realices más efectivos son y los resultados los verás en muy poco tiempo.
Ejercicios en casa
Encontrarás estos ejercicios fáciles de realizar ya que los puedes practicar cómodamente en tu casa.
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Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeños pasos durante 5 minutos.
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En posición “firmes” levántate sobre la punta de tus pies y luego baja lentamente. Repítelo 20 veces.
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Recuéstate en la cama.
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Levanta las piernas y bájalas lentamente. Házlo en forma progresiva, hasta que puedas lograr 3 series de 10.
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Mueve tus piernas tipo bicicleta. Házlo 50 veces
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Levanta la pierna lentamente y sostenla como indica la figura, luego levántala a 90°, suéltala y bájala lentamente. Házlo en 3 series de 10 con cada pierna.
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Acostada sobre la cama haz hacia adelante y hacia atrás cada pie como muestra la figura 30 veces.
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Gira tus pies de afuera hacia adentro 30 veces.
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Gira tus pies de adentro hacia afuera 30 veces.
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Mueve tus dedos hacia adelante lo más que puedas y luego hacia atrás. Repítelo 30 veces.
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Ejercicios en el trabajo
Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.
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Sentada con los pies apoyados en el piso.
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Levanta la punta de los pies.
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Levanta los talones.
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Estira y eleva cada pierna, gira el pie sobre su eje en sentido horario y antihorario.
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Celeste Giloakyga, mil y mil gracias no tengo como agradecer la maravillosa recomendación sobre este tratamiento para las várices http://www.universiaglobal.com/salud01.htm no solo los calambres y dolores en mis piernas me tenían angustiada sino el complejo a que esto nos lleva, veo mis piernas recobrando la salud y es realmente satisfactorio.
Hace 6 meses empecé a usar Varice nunca más, el que dice Angela Carrión, me habían dicho que esa web es confiable y realmente así fue, además pude obtener otros bonos gratis de interés femeninos, para nuestro bienestar. Actualmente mis varices han desaparecido y no cabe duda que es una buena recomendación.
Hola, chicas!!! He estado probando con cremas y vendas, pero al cabo de un mes, las arañas vuelven, entonces, prefiero algo completo, un tratamiento con un enfoque sistémico que me cure o sane dentro de mi organismo, decidí probar con un tratamiento natural que me dijeron de la web http://remediemos.com/salud05.htm la circulación ha mejorado y mis varices van desapareciendo poco a poco, no es mágico, hay que tener Fe y paciencia y sobretodo mucha disciplina para poder obtener los resultados que el programa natural promete, al menos a mi me ha funcionado, llevo 3 meses y mis varices van escamuflándose poco a poco. Lo que noto es que el dolor intenso está desapareciendo mucho. Les dejo mi experiencia quizás ayude. Besos amigas.
Gracias Celeste Giloakyga por tu aporte, lo conozco y realmente funciona, mi hija lo probó durante su embarazo y le dio mejorías muy buenas, saludos y les aconsejo el método para eliminar las arañitas, besos!